... en gebruik dan de heup om verder te bewegen (oefening 2)

Oefening 2 concentreert zich ook op de rotatie van de heup, maar in deze oefeningen wordt de inzet gestart vanuit onze heupen zelf. In eerste instantie roteert één heuphelft naar achteren en sterk je vervolgens je hand uit tot waar de heup dit toelaat. Zorg ervoor dat je lichaamsgewicht over de beide voeten wordt verdeeld gedurende de hele oefening.